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Mega Gluteos : Entrenamiento Científico de Glúteos

Ing. Iván S. R.

Este audiolibro está narrado por una voz digital. El glúteo, ya seas mujer o hombre, es sin duda es uno de los grupos musculares del cuerpo más grandes y poderosos, que sin duda se ven muy bien cuando están bien trabajados. En este libro aprenderás a...

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MEGA GLUTEOS

1/19/2025
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PROLOGO

1/19/2025
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Los mejores ejercicios para glúteo

1/19/2025
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Vectores de entrenamiento para glúteos: horizontal y vertical

1/19/2025
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Beneficios de entrenar glúteos

1/19/2025
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VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO

1/19/2025
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¿Qué es el volumen del entrenamiento?

1/19/2025
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¿Qué es la intensidad del entrenamiento?

1/19/2025
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¿Qué es la frecuencia del entrenamiento?

1/19/2025
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HIPERTROFIA: ESTRÉS METABOLICO Y TENSION MECANICA

1/19/2025
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Series, repeticiones y descansos

1/19/2025
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ACTIVACION DEL GLUTEO O CALENTAMIENTO

1/19/2025
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HIP THRUST: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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PESO MUERTO Y SUS VARIANTES

1/19/2025
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Peso muerto Convencional o tradicional: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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PESO MUERTO SUMO: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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PESO MUERTO PIERNAS SEMIRIGIDAS O RUMANO: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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SENTADILLA: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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SENTADILLA SUMO

1/19/2025
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SENTADILLA BULGARA

1/19/2025
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ZANCADAS, DESPLANTES O LUNGES: Técnica y músculos implicados

1/19/2025
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PULL THROUGH

1/19/2025
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Glute bridge o Puente de Glúteo

1/19/2025
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Step-up

1/19/2025
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Ejemplo de rutina de Glúteo

1/19/2025
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Errores: ¿no crecen tus glúteos?

1/19/2025
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Consejos o Tips para unos glúteos enormes

1/19/2025