Ich bin schlecht gelaunt
Maria Zangl
Kennst du das Gefühl, wenn die Zündschnur extrem kurz ist? Du bist schnell genervt, reagierst überempfindlich auf Kleinigkeiten und fühlst dich gefangen in einer Spirale aus schlechter Laune und anschließenden Schuldgefühlen. Du bist damit nicht...
Location:
United States
Description:
Kennst du das Gefühl, wenn die Zündschnur extrem kurz ist? Du bist schnell genervt, reagierst überempfindlich auf Kleinigkeiten und fühlst dich gefangen in einer Spirale aus schlechter Laune und anschließenden Schuldgefühlen. Du bist damit nicht allein, und es gibt einen Weg aus diesem Zustand. Dieses Hörbuch ist dein begleitender Ratgeber, um Reizbarkeit verstehen und besser einordnen zu können. Oft ist das Gefühl, schlecht gelaunt zu sein, kein Charakterfehler, sondern ein wichtiges Warnsignal für psychische Belastung oder emotionale Erschöpfung. Anstatt dich in Selbstkritik zu verlieren, lernst du hier einen wertfreien Umgang mit deinen Emotionen kennen. Erfahre, wie du Stresssymptome deuten und deine persönlichen Trigger erkennen kannst. Der Fokus liegt auf praktischer Selbstregulation und Achtsamkeit im Alltag. Du lernst die entscheidende Macht der Pause zwischen Reiz und Reaktion kennen. Genau in diesem kurzen Moment liegt der Schlüssel, um Wut kontrollieren zu können und Konflikte zu vermeiden, bevor sie entstehen. Anhand von zwei realistischen Fallbeispielen wird veranschaulicht, wie du innere Antreiber identifizierst und Verantwortung für deine eigene Stimmung übernimmst. Es geht darum, emotionale Intelligenz zu entwickeln und Schritt für Schritt Gelassenheit zu lernen. Du wirst verstehen, wie du innere Spannung lösen kannst und warum Selbstfürsorge viel effektiver ist als ständige Selbstvorwürfe. Dieses Hörbuch unterstützt dich dabei, Burnout Prävention aktiv zu betreiben und deine Impulskontrolle zu verbessern. Finde zurück zu deiner emotionalen Balance und entkomme der Stressfalle. Wenn du bereit bist, deine Nervenstärke zu trainieren und Stimmungstiefs zu überwinden, ist dies der richtige Begleiter für dich. Starte jetzt in einen entspannteren Alltag und tue etwas Gutes für deine mentale Gesundheit. Duration - 1h 1m. Author - Maria Zangl. Narrator - Sarah (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2026 AudioEmpire ©.
Language:
German
Intro und Begrüsung
Duration:00:02:32
Kapitel 1: Alles ist zu viel: Eine ehrliche Bestandsaufnahme
Duration:00:03:42
Kapitel 2: Schlechte Laune, Gereiztheit oder Erschöpfung?
Duration:00:06:44
Kapitel 3: Das Warnsignal verstehen: Was deine Wut dir sagen will
Duration:00:06:32
Kapitel 4: Raus aus der Schuldspirale
Duration:00:05:49
Kapitel 5: Der magische Raum: Zwischen Reiz und Reaktion
Duration:00:05:37
Kapitel 6: Erste Hilfe für das Nervenkostüm: Methoden der Selbstregulation
Duration:00:05:22
Kapitel 7: Fallbeispiel 1: Wenn der Geduldsfaden reißt
Duration:00:05:10
Kapitel 8: Fallbeispiel 2: Verantwortung übernehmen statt explodieren
Duration:00:04:54
Kapitel 9: Kommunikation in Krisenzeiten: Sag, was los ist
Duration:00:04:38
Kapitel 10: Die Akkus pflegen: Prävention und Selbstfürsorge
Duration:00:04:25
Kapitel 11: Gelassenheit lernen: Frieden schließen mit der eigenen Laune
Duration:00:04:41
Abschluss Kapitel
Duration:00:01:29