Die 7 Schlaf-Codes - Endlich durchschlafen
Rudi Grassolt
Leiden Sie unter Schlafproblemen und möchten Schlaflosigkeit überwinden? Entdecken Sie die wahren Ursachen der Insomnie ab 45. Dieses Hörbuch ist Ihre 30-Tage-Kur, um endlich durchzuschlafen und erholt aufzuwachen. Lernen Sie, wie Sie Ihre...
Location:
United States
Description:
Leiden Sie unter Schlafproblemen und möchten Schlaflosigkeit überwinden? Entdecken Sie die wahren Ursachen der Insomnie ab 45. Dieses Hörbuch ist Ihre 30-Tage-Kur, um endlich durchzuschlafen und erholt aufzuwachen. Lernen Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität steigern, Tiefschlaf fördern und eine gesunde Schlafroutine entwickeln. Bekämpfen Sie Schlafstörungen natürlich, ohne Medikamente. Verbessern Sie Ihren Schlaf und genießen Sie entspannten Schlaf. Sagen Sie altersbedingten Schlafproblemen Lebewohl und erleben Sie, wie Sie besser schlafen können. Duration - 29m. Author - Rudi Grassolt. Narrator - Algenib (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:03:57
Kapitel 2: Willkommen in der Welt des erholsamen Schlafs
Duration:00:00:58
Kapitel 3: Schlaf mit vierzigfünfplus: Warum sich die Spielregeln ändern
Duration:00:01:03
Kapitel 4: Dein Versprechen: Endlich durchschlafen in dreißig Tagen – Ganz ohne Pillen
Duration:00:01:07
Kapitel 5: Die Wahrheit über Schlaflosigkeit: Warum oberflächliche Tipps nicht helfen
Duration:00:01:03
Kapitel 6: Der erste Schlaf-Code: Dein Körper im Ungleichgewicht
Duration:00:00:55
Kapitel 7: Der zweite Schlaf-Code: Die Macht der Gedanken
Duration:00:00:59
Kapitel 8: Der dritte Schlaf-Code: Dein digitaler Schlaf-Feind
Duration:00:00:59
Kapitel 9: Der vierte Schlaf-Code: Die verborgenen Essens- und Trinkfallen
Duration:00:00:56
Kapitel 10: Der fünfte Schlaf-Code: Dein Schlafzimmer als Stresszone
Duration:00:01:05
Kapitel 11: Der sechste Schlaf-Code: Die Falle der falschen Routinen
Duration:00:00:59
Kapitel 12: Der siebte Schlaf-Code: Wenn der Körper streikt
Duration:00:01:06
Kapitel 13: Dein dreißig-Tage-Plan startet: Die ersten Schritte zur Schlaf-Transformation
Duration:00:00:56
Kapitel 14: Code eins entschlüsselt: Natürliche Balance für deinen Körper finden
Duration:00:00:58
Kapitel 15: Code zwei entschlüsselt: Mentale Ruhe finden – Techniken gegen das Gedankenkarussell
Duration:00:00:55
Kapitel 16: Code drei entschlüsselt: Digital Detox für besseren Schlaf
Duration:00:01:06
Kapitel 17: Code vier entschlüsselt: Schlaf-freundliche Ernährung und Getränke
Duration:00:00:59
Kapitel 18: Code fünf entschlüsselt: Dein Schlafzimmer als Wohlfühloase gestalten
Duration:00:00:59
Kapitel 19: Code sechs entschlüsselt: Die Kraft der Schlafroutinen – Dein neuer Rhythmus
Duration:00:01:00
Kapitel 20: Code sieben entschlüsselt: Bewegung und Entspannung für einen gesunden Körper
Duration:00:00:53
Kapitel 21: Dein Schlaf-Tagebuch: Fortschritte erkennen und motiviert bleiben
Duration:00:01:02
Kapitel 22: Nachhaltiger Schlaf: Wie du Rückfälle vermeidest und langfristig gut schläfst
Duration:00:01:05
Kapitel 23: Die neue Energie am Tag: Dein Leben nach der Schlaf-Transformation
Duration:00:01:22
Kapitel 24: Abschluss-Kapitel
Duration:00:03:17