Schlaf verbessern - Praxistipps für 40+
Angela Suckau
Fühlen Sie sich oft müde und ausgelaugt, weil Ihr Schlaf nicht mehr das ist, was er mal war? Kämpfen Sie mit Schlafproblemen, Durchschlafstörungen oder Einschlafstörungen? Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Gesundheit und kann sogar zu Gewichtszunahme...
Location:
United States
Description:
Fühlen Sie sich oft müde und ausgelaugt, weil Ihr Schlaf nicht mehr das ist, was er mal war? Kämpfen Sie mit Schlafproblemen, Durchschlafstörungen oder Einschlafstörungen? Schlafmangel beeinträchtigt Ihre Gesundheit und kann sogar zu Gewichtszunahme führen. Dieses Hörbuch bietet Ihnen gezielte Praxistipps für 40+, um Ihren Schlaf zu verbessern. Lernen Sie, wie Schlafhygiene und Ihr Biorhythmus zusammenspielen, um die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu beheben. Entwickeln Sie eine wirksame Schlafroutine für Entspannung und tiefen, erholsamen Schlaf. Erleben Sie, wie gesunder Schlaf Ihre Energie zurückbringt, Stress abbaut und Ihre Gesundheit nachhaltig stärkt. Schluss mit schlechtem Schlaf! Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden. Duration - 1h 16m. Author - Angela Suckau. Narrator - Callirrhoe (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duration:00:01:50
Kapitel 1: Warum dieses Hörbuch für dich ist: Schlafprobleme ab 40 verstehen
Duration:00:04:18
Kapitel 2: Die stille Epidemie: Wenn der Schlaf zum Feind wird
Duration:00:04:01
Kapitel 3: Der wahre Preis der Müdigkeit: Folgen von Schlafmangel für Körper und Geist
Duration:00:03:52
Kapitel 4: Die Wurzeln Ihrer Schlaflosigkeit: Häufige Ursachen erkennen
Duration:00:03:44
Kapitel 5: Ihr innerer Rhythmus: Die Macht des zirkadianen Systems
Duration:00:03:47
Kapitel 6: Schlafphysiologie leicht gemacht: Was im Körper während des Schlafs passiert
Duration:00:03:38
Kapitel 7: Das Fundament legen: Was gute Schlafhygiene wirklich bedeutet
Duration:00:03:44
Kapitel 8: Ihr Schlafgemach als Oase: Das Schlafzimmer optimal gestalten
Duration:00:03:44
Kapitel 9: Die richtige Tankstelle: Ernährung und Hydration für besseren Schlaf
Duration:00:03:41
Kapitel 10: Bewegung, die müde macht: Sport und Schlaf im Einklang
Duration:00:03:24
Kapitel 11: Ihre Abendroutine: Rituale, die zur Ruhe führen
Duration:00:03:16
Kapitel 12: Stille im Kopf: Effektive Entspannungstechniken für den Schlaf
Duration:00:03:49
Kapitel 13: Dem Gedankenkarussell entfliehen: Stress und Grübeln vor dem Schlafengehen
Duration:00:03:41
Kapitel 14: Schlaf über 40: Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen
Duration:00:03:20
Kapitel 15: Medikamente und Schlaf: Was Sie wissen müssen
Duration:00:03:38
Kapitel 16: Wenn der Schlaf sich wehrt: Häufige Schlafstörungen und ihre Symptome
Duration:00:03:28
Kapitel 17: Ihr persönliches Schlaftagebuch: Muster erkennen, Fortschritte machen
Duration:00:03:00
Kapitel 18: Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist: Die richtigen Ansprechpartner finden
Duration:00:02:56
Kapitel 19: Ihr individueller Schlafplan: Nachhaltige Strategien für die Zukunft
Duration:00:02:45
Kapitel 20: Rückschläge meistern: Dranbleiben und motiviert bleiben
Duration:00:02:55
Kapitel 21: Ein Leben voller Vitalität: Die transformative Kraft des erholsamen Schlafs
Duration:00:02:01
Kapitel 23: Abschluss-Kapitel
Duration:00:02:00