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Gelenkschonendes Training für daheim

Heidi Perschon

Möchtest du endlich fitter werden ohne Fitnessstudio, aber harte Workouts und Joggen sind nichts für dich? Vielleicht hast du Angst um deine Gelenke oder findest im stressigen Alltag einfach keine Zeit für Sport. Dann ist dieses Hörbuch genau die...

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Intro

1/3/2026
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Kapitel 1: Schluss mit dem Fitness-Drama: Warum weniger mehr ist

1/3/2026
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Kapitel 2: Verstehen statt Quälen: Was dein Körper wirklich braucht

1/3/2026
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Kapitel 3: Die Psychologie des Dranbleibens: Die 1%-Regel

1/3/2026
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Kapitel 4: Dein flexibles System: Protokolle für gute und schlechte Tage

1/3/2026
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Kapitel 5: Vorbereitung und Sicherheit: Die Basis für Zuhause

1/3/2026
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Kapitel 6: Fokus Rücken: Gezielte Entlastung und Stärkung

1/3/2026
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Kapitel 7: Sanft beweglicher werden: Mobilität für die Gelenke

1/3/2026
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Kapitel 8: Die 10-Minuten-Routinen: Dein Baukasten für den Alltag

1/3/2026
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Kapitel 9: Der 4-Wochen-Plan: Dein Wegweiser ohne Überforderung

1/3/2026
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Kapitel 10: Erfolge jenseits der Waage: Wie du Fortschritt wirklich misst

1/3/2026
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Kapitel 11: Dranbleiben für immer: Von der Pflicht zur Lebensqualität

1/3/2026
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Abschluss Kapitel

1/3/2026