自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略
倪彩
内容简介：
每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的“病耻感”。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。倪彩创作《自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略》一书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。
Duration - 5h...
Location:
United States
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内容简介： 每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的“病耻感”。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。倪彩创作《自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略》一书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。 Duration - 5h 51m. Author - 倪彩. Narrator - 乔九. Published Date - Sunday, 25 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
【自我疗愈心理学】01序言
Duration:00:06:31
【自我疗愈心理学】02你对心理健康的认识有多少（1）
Duration:00:07:39
【自我疗愈心理学】03你对心理健康的认识有多少（2）
Duration:00:04:49
【自卑】04为什么总觉得自己不够好
Duration:00:04:20
【自卑】05决定自信的不是优秀，是内在的自我
Duration:00:06:42
【自卑】06自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（1）
Duration:00:04:35
【自卑】07自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（2）
Duration:00:04:49
【自卑】08接纳真实的自己是走出自卑的核心
Duration:00:07:40
【自卑】09有效阻断自卑情绪困扰的4个练习
Duration:00:06:35
【孤独】10每个人都要与世界心意相通
Duration:00:04:41
【孤独】11孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几
Duration:00:05:43
【孤独】12消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈
Duration:00:04:54
【孤独】13换位思考，深化与他人的情感联结
Duration:00:04:40
【焦虑】14告别不安，重拾人生掌控权
Duration:00:03:37
【焦虑】15焦虑症与焦虑情绪有本质的区别
Duration:00:05:47
【焦虑】16到底是什么让人惶惶不可终日
Duration:00:03:23
【焦虑】17焦虑的本质是害怕面对不确定
Duration:00:05:44
【焦虑】18处理焦虑情绪通用的“三步法”
Duration:00:05:21
【抑郁】19驯服心中的那条“黑狗”
Duration:00:03:45
【抑郁】20那条名叫抑郁症的 “黑狗”
Duration:00:05:55
【抑郁】21你以为的抑郁，不一定是抑郁症
Duration:00:04:52
【抑郁】22是什么让抑郁情绪走向了极端
Duration:00:06:48
【抑郁】23重塑大脑回路，摆脱悲观主义
Duration:00:03:48
【抑郁】24及时叫停反刍是一种自我保护
Duration:00:07:08
【丧失】25允许哀伤，哀伤才会终结
Duration:00:03:26
【丧失】26请为丧失提供一个哀伤的过程
Duration:00:05:09
【丧失】27哀伤的心路历程：五阶段理论
Duration:00:06:33
【丧失】28疗愈丧失与哀伤的7个建议（1）
Duration:00:04:22
【丧失】29疗愈丧失与哀伤的7个建议（2）
Duration:00:04:57
【强迫】30停止一个人的自相搏斗
Duration:00:03:51
【强迫】31我不想那么做，但我控制不了
Duration:00:05:42
【强迫】32怎样判断自己是否得了强迫症
Duration:00:04:46
【强迫】33天助自助人，你要比强迫症更强大（1）
Duration:00:04:42
【强迫】34天助自助人，你要比强迫症更强大（2）
Duration:00:05:35
【强迫】35森田疗法：顺其自然，为所当为
Duration:00:05:44
【强迫】36重新归因：做一个全然的旁观者
Duration:00:04:19
【强迫】37亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬
Duration:00:04:14
【内疚】38从此，不再以痛苦缓解痛苦
Duration:00:05:31
【内疚】39识别“健康”与“不健康”的内疚
Duration:00:06:21
【内疚】40让道歉真诚而有效的4个重要因素
Duration:00:06:08
【内疚】41别人不原谅你时，请学会自我宽恕
Duration:00:05:20
【内疚】42没有过错的“内疚”更需要放下
Duration:00:06:30
【自恋】43承认脆弱，才能真正自信
Duration:00:04:08
【自恋】44病态的自恋：我“爱”上了自己
Duration:00:03:21
【自恋】45形成病态自恋的两个重要因素
Duration:00:05:43
【自恋】46改善病态自恋的两个日常训练
Duration:00:04:48
【敏感】47你的缺点，本身也是优点
Duration:00:02:26
【敏感】48认识高度敏感型人格的两面性
Duration:00:07:02
【敏感】49高敏感的特质是怎么形成的
Duration:00:05:15
【敏感】50高敏感者自我救助之“思维篇”
Duration:00:06:01
【敏感】51高敏感者自我救助之“行为篇”
Duration:00:05:05
【压力】52遇见内心平衡的自己
Duration:00:03:37
【压力】53从心理压力到身心疾病有多远
Duration:00:06:24
【压力】54学会与压力共处是成长的必修课
Duration:00:05:52
【压力】55正确适当地倾诉，可以宣泄压力
Duration:00:04:22
【压力】56有效安抚情绪的3个解压练习
Duration:00:06:40
【拖延】57摆脱慌于“内耗”的人生
Duration:00:05:24
【拖延】58自我测试：你有拖延症吗
Duration:00:05:33
【拖延】59拖延症的6个深层心理原因（1）
Duration:00:04:39
【拖延】60拖延症的6个深层心理原因（2）
Duration:00:05:28
【拖延】61快速开启行动的“5秒钟法则”
Duration:00:06:14
【情绪化进食】62与食物和解，与情绪和解
Duration:00:02:32
【情绪化进食】63心情不好，吃一顿就好了吗
Duration:00:05:11
【情绪化进食】64与情绪建立连接的3个练习
Duration:00:07:50
【情绪化进食】65全然接纳情绪，才能和平共处
Duration:00:06:05
【情绪化进食】66正念饮食：静下心来好好吃饭（完）
Duration:00:06:06
Ending Credits
Duration:00:01:04