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Burnout Prävention für Berufstätige

Rüdiger Hemmann

Fühlen Sie sich im Berufsalltag zunehmend erschöpft und fragen sich, wie Sie das ständige Gedankenkarussell stoppen können? Hoher Leistungsdruck und chronischer Stress sind für viele Berufstätige zur ernsthaften Belastung geworden. Doch es gibt...

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Intro und Begrüßung

1/3/2026
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Kapitel 1: Was Stress wirklich ist – Ein Blick unter die Oberfläche

1/3/2026
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Kapitel 2: Die Burnout-Spirale erkennen – Warnsignale ernst nehmen

1/3/2026
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Kapitel 3: Soforthilfe im Notfall – Cortisol schnell senken

1/3/2026
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Kapitel 4: Gelassenheit am Arbeitsplatz – Umgang mit Leistungsdruck

1/3/2026
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Kapitel 5: Innere Antreiber entschärfen – Perfektionismus verstehen

1/3/2026
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Kapitel 6: Grenzen setzen und Nein sagen – Professionelle Abgrenzung

1/3/2026
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Kapitel 7: Der biologische Schutzschild – Ernährung und Bewegung

1/3/2026
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Kapitel 8: Die Kunst der Pause – Erholungskompetenz entwickeln

1/3/2026
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Kapitel 9: Schlaf als Basis der Resilienz – Die Nacht zur Erholung nutzen

1/3/2026
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Kapitel 10: Langfristige Strategien – Ein stressfreieres Leben gestalten

1/3/2026
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Kapitel 11: Ihr persönlicher Aktionsplan – Die Umsetzung im Alltag

1/3/2026
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Abschluss Kapitel

1/3/2026