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Meistere dein Nein - Grenzen setzen lernen

Bettina M. Exner

Fällt es Dir schwer, Nein zu sagen? Übernimmst Du zu viel Verantwortung, willst es allen recht machen – und fühlst Dich am Ende erschöpft, überfordert oder innerlich unruhig? „Meistere Dein Nein: Grenzen setzen lernen“ ist Dein praktischer Weg zu...

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Intro und Begrüssung

1/3/2026
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Kapitel 1: Raus aus der Überforderung – Warum dein Nein ein Ja zu dir selbst ist

1/3/2026
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Kapitel 2: Deine vier Schutzbereiche – Zeit, Körper, Gefühle und Geld

1/3/2026
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Kapitel 3: Das 3×R-Prinzip – Erkennen, Vorbereiten, Antworten

1/3/2026
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Kapitel 4: Souverän Nein sagen – Das 5-Satz-Framework + Formulierungen

1/3/2026
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Kapitel 5: Grenzen im Alltag – Job, Familie und schwierige Reaktionen

1/3/2026
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Kapitel 6: Dein 30-Tage-Training – Kleine Schritte, große Wirkung

1/3/2026
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Kapitel 7: Dein neues Lebensgefühl – Dranbleiben, Rückfälle meistern, frei leben

1/3/2026
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Abschluss Kapitel

1/3/2026