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Gesund leben: Dein 30-Tage-Fitness-Hörbuch

Benn Wolf

Fühlst du dich manchmal energielos oder merkst, dass die Beweglichkeit im Alltag nachlässt? Möchtest du etwas für deine Gesundheit tun, ohne dich in einem überfüllten Fitnessstudio anzumelden? Dann ist dieses Hörbuch dein idealer Startpunkt für mehr...

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Intro und Begrüssung

1/3/2026
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Kapitel 1: Startschuss für dein neues Körpergefühl: Warum es nie zu spät ist

1/3/2026
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Kapitel 2: Die Basis: Vorbereitung, Sicherheit und Equipment zu Hause

1/3/2026
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Kapitel 3: Treibstoff ab 50: Den Stoffwechsel verstehen und nutzen

1/3/2026
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Kapitel 4: Dein Ernährungsfahrplan für die 30 Tage

1/3/2026
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Kapitel 5: Woche 1 – Sanfter Einstieg: Mobilisation und Aktivierung

1/3/2026
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Kapitel 6: Woche 2 – Kraftaufbau: Starke Muskeln für den Alltag

1/3/2026
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Kapitel 7: Woche 3 – Das Herz stärken: Ausdauer ohne Überforderung

1/3/2026
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Kapitel 8: Woche 4 – Balance und Koordination: Sicher auf den Beinen

1/3/2026
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Kapitel 9: Regeneration und Schlaf: Die unterschätzte Kraftquelle

1/3/2026
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Kapitel 10: Mentale Stärke: Dranbleiben, wenn die Motivation sinkt

1/3/2026
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Kapitel 11: Tag 31 und weiter: Deine lebenslange Fitness-Routine

1/3/2026
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Abschluss Kapitel

1/3/2026