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Kapitel 1: Intro & Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 2: Der Funke der Veränderung: Warum winzige Schritte Berge versetzen
1/3/2026
Kapitel 3: Das geheime Leben der Gewohnheiten: Was die Wissenschaft uns verrät
1/3/2026
Kapitel 4: Der Zinseszinseffekt der Gewohnheit: Wie ein Prozent zum Multiplikator wird
1/3/2026
Kapitel 5: Dein Startpunkt: Wo möchtest du winzige Schritte gehen? Bevor du loslegst und neue Gewohnheiten entwickelst, ist es entscheidend, Klarheit darüber zu gewinnen, wo du überhaupt hinwillst
1/3/2026
Kapitel 6: Die Kunst der Zerlegung: Große Ziele in kleinste Einheiten hacken
1/3/2026
Kapitel 7: Die 2-Minuten-Regel und andere Starthelfer: So gelingt der mühelose Einstieg
1/3/2026
Kapitel 8: Gewohnheits-Anker: Neue Routinen fest im Alltag verankern
1/3/2026
Kapitel 9: Dein Umfeld als Verbündeter: Wie du dein Leben gewohnheitsfreundlich gestaltest
1/3/2026
Kapitel 10: Die ersten Mini-Routinen entwickeln und testen: Dein Praxis-Workshop
1/3/2026
Kapitel 11: Dein innerer Schweinehund: Freunde dich mit deinem Widerstand an
1/3/2026
Kapitel 12: Motivation tanken: Wie du den Antrieb von innen findest und bewahrst
1/3/2026
Kapitel 13: Wenn es mal hakt: Rückschläge als Lernchancen nutzen
1/3/2026
Kapitel 14: Belohnungssysteme: Dein Gehirn auf Erfolg programmieren
1/3/2026
Kapitel 15: Die Macht der Selbstwirksamkeit: Vertrauen in deine Fähigkeiten stärken
1/3/2026
Kapitel 16: Winzige Schritte im Berufsleben: Produktivität und Wohlbefinden steigern
1/3/2026
Kapitel 17: Kleine Gewohnheiten für Eltern: Mehr Gelassenheit im Familienalltag
1/3/2026
Kapitel 18: Von Mini zu Maxi: Gewohnheiten skalieren und anpassen
1/3/2026
Kapitel 19: Die Reise geht weiter: Dein persönliches Wachstum als Lebensaufgabe
1/3/2026
Kapitel 20: Dein Weg zur Transformation: Jetzt starten! Wir sind am Ende dieses Hörbuchs angelangt, aber für dich ist es der Beginn einer aufregenden Reise
1/3/2026
Kapitel 21: Abschluss-Kapitel
1/3/2026