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Angst verstehen - Dein Weg zur Gelassenheit

Ben Lorenz

Kennst du das Gefühl, wenn das Herz rast und die Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen wollen? Innere Unruhe und die Furcht vor der nächsten Panikattacke können den Alltag massiv einschränken und die Lebensfreude rauben. Doch du bist diesen Gefühlen...

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Intro und Begrüßung

1/3/2026
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Kapitel 1: Erste Hilfe und Orientierung: Dein Sicherheitsanker

1/3/2026
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Kapitel 2: Die Biologie der Angst: Verstehen, was in dir passiert

1/3/2026
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Kapitel 3: Detektivarbeit: Den Angstkreislauf und deine Trigger entschlüsseln

1/3/2026
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Kapitel 4: Körperliche Ruhe finden: Atemtechniken und neuer Umgang mit Symptomen

1/3/2026
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Kapitel 5: Gedankenkarussell stoppen: Kognitive Strategien gegen die Panik

1/3/2026
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Kapitel 6: Achtsamkeit und Entspannung: Im Hier und Jetzt verankern

1/3/2026
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Kapitel 7: Mut zur Konfrontation: Raus aus der Vermeidung

1/3/2026
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Kapitel 8: Vorbereitung ist alles: Dein Notfallkoffer und soziales Netz

1/3/2026
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Kapitel 9: Fundament der Stärke: Schlaf, Bewegung und Grenzen setzen

1/3/2026
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Kapitel 10: Innere Haltung: Selbstmitgefühl und Resilienz entwickeln

1/3/2026
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Kapitel 11: Dein neuer Weg: Gelassenheit dauerhaft integrieren

1/3/2026
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Abschlusskapitel

1/3/2026