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Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Schluss mit dem Chaos: Warum Willenskraft nicht die Lösung ist
1/3/2026
Kapitel 2: Die Psychologie dahinter: Wie der Habit-Loop dein Gehirn steuert
1/3/2026
Kapitel 3: Tiny Habits: Die Macht der lächerlich kleinen Schritte
1/3/2026
Kapitel 4: Die 2-Minuten-Regel: Dein Sofort-Hilfe-Tool gegen Aufschieberitis
1/3/2026
Kapitel 5: Wenn-Dann-Sätze: Wie du Automatismen programmierst
1/3/2026
Kapitel 6: Deine Morgenroutine: Stressfrei und energiegeladen in den Tag
1/3/2026
Kapitel 7: Die Tagesroutine der Gewinner: Fokus halten im Alltagssturm
1/3/2026
Kapitel 8: Dopamin und Belohnung: Dein Gehirn auf Erfolg programmieren
1/3/2026
Kapitel 9: Plan B ist dein bester Freund: Rückfälle und Widerstände meistern
1/3/2026
Kapitel 10: Der wöchentliche Check-in: Deine Routine anpassen und optimieren
1/3/2026
Kapitel 11: Für die Ewigkeit: Langfristige Verankerung und Identitätswandel
1/3/2026
Abschlusskapitel
1/3/2026