Respira para Aliviar la Ansiedad y Dormir Mejor
SANAE Libros
¿Te cuesta dormir por la ansiedad o sientes que tu energía desaparece sin motivo?
Miles de personas viven atrapadas entre el insomnio, el estrés y la sobrecarga mental. Pero la salida puede ser más simple de lo que imaginas: tu respiración.
Respira para aliviar la ansiedad y dormir mejor es una guía práctica que te enseña cómo usar la respiración para recuperar calma, energía y descanso, sin pastillas ni pantallas. Basado en estudios científicos, descubrirás técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, incluso con poco tiempo.
Lo que encontrarás dentro:
Técnicas efectivas: Coherencia cardíaca, box breathing y método Wim Hof explicados paso a paso.Mejor sueño: Prácticas suaves para conciliar el sueño de forma natural.Aplicación sencilla: Consejos para integrar la respiración consciente en tu vida diaria.Este audiolibro no es teoría abstracta, sino un acompañamiento cercano, con ejemplos claros y acceso a recursos online que te guiarán paso a paso. Escrito con empatía, te ayudará a recuperar bienestar sin complicaciones ni exigencias.
Respira. Cambia el ritmo. Recupera tu bienestar.
Una vida más tranquila, enfocada y descansada está a solo una respiración de distancia.
Haz clic en reproducir y descubre cómo tu respiración puede cambiar tu vida.
Duration - 4h 38m.
Author - SANAE Libros.
Narrator - Sonia de Juana.
Published Date - Sunday, 19 January 2025.
Copyright - © 2025 Respira para Aliviar la Ansiedad y Dormir Mejor ©.
Location:
United States
Description:
¿Te cuesta dormir por la ansiedad o sientes que tu energía desaparece sin motivo? Miles de personas viven atrapadas entre el insomnio, el estrés y la sobrecarga mental. Pero la salida puede ser más simple de lo que imaginas: tu respiración. Respira para aliviar la ansiedad y dormir mejor es una guía práctica que te enseña cómo usar la respiración para recuperar calma, energía y descanso, sin pastillas ni pantallas. Basado en estudios científicos, descubrirás técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, incluso con poco tiempo. Lo que encontrarás dentro: Técnicas efectivas: Coherencia cardíaca, box breathing y método Wim Hof explicados paso a paso.Mejor sueño: Prácticas suaves para conciliar el sueño de forma natural.Aplicación sencilla: Consejos para integrar la respiración consciente en tu vida diaria.Este audiolibro no es teoría abstracta, sino un acompañamiento cercano, con ejemplos claros y acceso a recursos online que te guiarán paso a paso. Escrito con empatía, te ayudará a recuperar bienestar sin complicaciones ni exigencias. Respira. Cambia el ritmo. Recupera tu bienestar. Una vida más tranquila, enfocada y descansada está a solo una respiración de distancia. Haz clic en reproducir y descubre cómo tu respiración puede cambiar tu vida. Duration - 4h 38m. Author - SANAE Libros. Narrator - Sonia de Juana. Published Date - Sunday, 19 January 2025. Copyright - © 2025 Respira para Aliviar la Ansiedad y Dormir Mejor ©.
Language:
Spanish
Opening Credits
Duration:00:00:32
02 introducción
Duration:00:13:48
03 capítulo 1
Duration:00:20:16
04 capítulo 2
Duration:00:17:53
05 capítulo 3
Duration:00:32:45
06 capítulo 4
Duration:00:32:54
07 capítulo 5
Duration:00:22:28
08 capítulo 6
Duration:00:22:40
09 capítulo 7
Duration:00:14:56
10 capítulo 8
Duration:00:14:40
11 integración final
Duration:00:13:12
12 intro a las audioguías
Duration:00:01:27
1 1 ejercicio de respiración abdominal
Duration:00:06:04
1 2 respiración de recuperación
Duration:00:05:12
1 3 respiración del ascensor
Duration:00:03:56
1 4 coherencia cardiaca
Duration:00:06:10
1 5 respiración 4 7 8
Duration:00:04:31
1 6 respiración cuadrada
Duration:00:04:31
1 7 escaneo corporal
Duration:00:09:09
1 8 respiración en oleadas
Duration:00:05:06
1 9 anuloma biloba
Duration:00:06:43
2 1 respiración 2 1
Duration:00:05:02
3 1 método wim hof
Duration:00:03:23
3 2 respiración energizante matutina
Duration:00:03:25
4 1 respiración con visualización en el bosque
Duration:00:03:00
4 2 habitar el cuerpo
Duration:00:04:33
Ending Credits
Duration:00:00:37