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Eröffnungscredits
1/12/2026
Einleitung: Die Deutungshoheit zurückgewinnen
1/12/2026
Kapitel 1: Die biologische Blaupause – Den Übergang verstehen
1/12/2026
Kapitel 2: Das Menopausen-Gehirn – Den Nebel lichten
1/12/2026
Kapitel 3: Metabolische Flexibilität – Mehr als nur der „Menopausen-Bauch“
1/12/2026
Kapitel 4: Das HET-Gespräch – Fakten, Fiktion und zukünftige Wissenschaft
1/12/2026
Kapitel 5: Knochen und Herz – Die stillen Säulen der Langlebigkeit
1/12/2026
Kapitel 5: Knochen und Herz – Die stillen Säulen der Langlebigkeit
1/12/2026
Kapitel 6: Muskeln als Medizin – Krafttraining für die zweite Lebenshälfte
1/12/2026
Kapitel 7: Die Schlaf-Revolution – Die Wiederherstellung Ihres zirkadianen Rhythmus
1/12/2026
Kapitel 8: Emotionale Resilienz – Die „Sandwich“-Jahre meistern
1/12/2026
Kapitel 9: Darmgesundheit und das Östrobolom
1/12/2026
Kapitel 10: Intimität, Libido und Beckengesundheit
1/12/2026
Kapitel 11: Das Natürliche Toolkit – Nahrungsergänzungsmittel und Biohacks
1/12/2026
Kapitel 12: Der Langlebigkeitsplan – Ihre nächsten dreißig Jahre
1/12/2026
Fazit: Die neue Blütezeit
1/12/2026
Schlusscredits
1/12/2026