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Créditos Iniciales
1/28/2026
Introducción: La revolución del ayuno femenino
1/28/2026
Capítulo 1: Por qué las mujeres no son «hombres pequeños»
1/28/2026
Capítulo 2: La sinfonía hormonal (insulina, cortisol y más allá)
1/28/2026
Capítulo 3: Autofagia y renovación celular
1/28/2026
Capítulo 4: Eligiendo tu protocolo (Del 12:12 al 16:8)
1/28/2026
Capítulo 5: Sincronizando tus ventanas de ayuno con el ciclo
1/28/2026
Capítulo 6: El ayuno a través de las edades: Perimenopausia y menopausia
1/28/2026
Capítulo 7: Alimentando la Ventana: Nutrición para la Armonía Hormonal
1/28/2026
Capítulo 8: La Ecuación del Ejercicio: Entrenar en Ayunas
1/28/2026
Capítulo 9: La conexión con el estrés: Gestionando el Eje HPA
1/28/2026
Capítulo 10: Solución de problemas: Cuando la báscula no se mueve
1/28/2026
Capítulo 11: El ayuno social: Navegando la vida, la familia y los viajes
1/28/2026
Capítulo 12: El estilo de vida a largo plazo: Sostenibilidad más allá de los seis meses
1/28/2026
Conclusión: Empoderada, no agotada
1/28/2026
Créditos Finales
1/28/2026