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Kapitel 1: Intro & Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 2: Genug ist genug! Warum Diäten dich frustrieren
1/3/2026
Kapitel 3: Das wahre Problem: Dein Insulin – Eine neue Perspektive
1/3/2026
Kapitel 4: Dein Weg zum Wohlfühlgewicht: Was dich in diesem Hörbuch erwartet
1/3/2026
Kapitel 5: Insulin: Der heimliche Chef deines Stoffwechsels
1/3/2026
Kapitel 6: Wie Insulin Fett speichert – und warum das wichtig ist
1/3/2026
Kapitel 7: Die Falle der Insulinresistenz: Wenn dein Körper nicht mehr zuhört
1/3/2026
Kapitel 8: Heißhunger, Energietiefs & Co.: Die Symptome eines überlasteten Insulinstoffwechsels
1/3/2026
Kapitel 9: Die Macht der Makros: Kohlenhydrate, Proteine, Fette neu gedacht
1/3/2026
Kapitel 10: Kohlenhydrate entlarvt: Gute vs. schlechte Zucker
1/3/2026
Kapitel 11: Proteinpower: Dein Sattmacher und Muskelhelfer
1/3/2026
Kapitel 12: Gesunde Fette: Dein Freund für Sättigung und Hormone
1/3/2026
Kapitel 13: Der optimale Teller: So stellst du Mahlzeiten zusammen
1/3/2026
Kapitel 14: Mahlzeiten-Timing: Wann du isst, ist fast so wichtig wie was du isst
1/3/2026
Kapitel 15: Getränke unter der Lupe: Was du wirklich trinken solltest
1/3/2026
Kapitel 16: Einkaufen leicht gemacht: Dein insulinfreundlicher Guide für den Supermarkt
1/3/2026
Kapitel 17: Kochen mit Köpfchen: Schnelle und leckere Insulin-Reset-Rezepte
1/3/2026
Kapitel 18: Unterwegs und im Restaurant: So bleibst du auf Kurs
1/3/2026
Kapitel 19: Heißhunger-Notfallplan: Strategien gegen plötzliche Gelüste
1/3/2026
Kapitel 20: Bewegung als Booster: Wie Aktivität deinen Insulinspiegel verbessert
1/3/2026
Kapitel 21: Stressmanagement & Schlaf: Unsichtbare Insulin-Trigger meistern
1/3/2026
Kapitel 22: Dein individueller Weg: Höre auf deinen Körper
1/3/2026
Kapitel 23: Dein neues Leben: Mehr Energie, weniger Frust, dauerhaftes Wohlbefinden
1/3/2026
Kapitel 24: Dranbleiben ist alles: Dein Fahrplan für nachhaltigen Erfolg
1/3/2026
Kapitel 25: Abschluss-Kapitel
1/3/2026