做自己的排毒医生：排毒中最容易犯的120个错误
纪太军
内容简介：
现在，越来越多的人开始重视排毒，可以说排毒已成为一个很流行的养生概念，但许多人在排毒的过程中却错误百出。本书从常见的排毒错误中选出120个典型的排毒错误，让您从这些错误中学会正确的排毒方法。这是一本健康养生类书籍。作者纪太军聚焦人体排毒领域，详细剖析在日常排毒过程中人们容易陷入的 120 个认知和行为误区。书中结合医学知识与生活实例，为读者提供正确的排毒理念、方法和建议，帮助读者规避错误，科学有效地进行身体排毒，维护身体健康。
Duration - 14h 25m.
Author - 纪太军.
Narrator - 梧桐.
Published Date - Monday, 13 January 2025.
Location:
United States
Description:
内容简介： 现在，越来越多的人开始重视排毒，可以说排毒已成为一个很流行的养生概念，但许多人在排毒的过程中却错误百出。本书从常见的排毒错误中选出120个典型的排毒错误，让您从这些错误中学会正确的排毒方法。这是一本健康养生类书籍。作者纪太军聚焦人体排毒领域，详细剖析在日常排毒过程中人们容易陷入的 120 个认知和行为误区。书中结合医学知识与生活实例，为读者提供正确的排毒理念、方法和建议，帮助读者规避错误，科学有效地进行身体排毒，维护身体健康。 Duration - 14h 25m. Author - 纪太军. Narrator - 梧桐. Published Date - Monday, 13 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 排不排毒绝不是无足轻重的一件事
Duration:00:07:33
02 认清毒素类型对症下药
Duration:00:10:26
03 人体内的毒素类型
Duration:00:08:25
04 导致人体内生毒的原因
Duration:00:07:25
05 外部环境毒素不可忽略
Duration:00:08:30
06 外部环境毒素的种类
Duration:00:07:13
07 体内生毒引起慢性炎症的原理
Duration:00:07:54
08 重视便秘及时排毒
Duration:00:10:12
09 重视痤疮及防治痤疮的12个配方
Duration:00:11:23
10 留心日常生活细节有助于排毒
Duration:00:08:55
11 充分调动自身的排毒系统
Duration:00:10:18
12 排毒是消灭隐患而不能治疗疾病
Duration:00:08:32
13 解决皮肤问题的最好方法
Duration:00:10:00
14 精神排毒比身体排毒更重要
Duration:00:10:47
15 远离生活毒素也是排毒
Duration:00:08:43
16 排便过多会伤害身体
Duration:00:11:12
17 排毒无关性别
Duration:00:09:56
18 饮食原则不可忽视
Duration:00:11:18
19 精粮难以补充人体所需的营养物质
Duration:00:12:51
20 要充分摄入各种不同的维生素
Duration:00:08:28
21 食物排毒还要配合补充营养
Duration:00:09:10
22 几种值得推荐的营养补充剂（上）
Duration:00:07:16
23 几种值得推荐的营养补充剂(下）
Duration:00:07:13
24 吃好早餐是排毒保健的关键
Duration:00:09:56
25 暴饮暴食百害无一利
Duration:00:09:06
26 素食排毒法
Duration:00:11:52
27 避雷“毒性”食物
Duration:00:12:04
28 炒菜别上锅盖 野菜未必真“绿色”
Duration:00:11:03
29 正确食用食物很重要
Duration:00:11:36
30 食物搭配要得当（上）
Duration:00:11:20
31 食物搭配要得当（下）
Duration:00:07:40
32 补充足够的水分利于排毒
Duration:00:11:49
33 你真的懂西瓜和猕猴桃吗
Duration:00:09:40
34 是药三分毒，多吃水果营养又排毒
Duration:00:07:33
35 你懂柿子和李子吗
Duration:00:09:23
36 你了解水果的属性吗
Duration:00:11:13
37 无花果和板栗的正确食用方法
Duration:00:09:43
38 花生有利于排毒橘子不要空腹吃
Duration:00:08:19
39 烹饪炊具也要科学搭配
Duration:00:11:30
40 禁食排毒时间要适度
Duration:00:13:09
41 食醋排毒法不可选用化学醋
Duration:00:07:41
42 科学对待吃水果
Duration:00:12:23
43 蔬菜的菜系品种不宜过分单一
Duration:00:13:00
44 具有解毒作用的几种蔬菜（上）
Duration:00:09:06
45 具有解毒作用的几种蔬菜（下）
Duration:00:08:15
46 饭时不吸烟，宿便不是小问题
Duration:00:12:48
47 大便恶臭是肠道不正常的表现
Duration:00:07:39
48 有便意时不要忍
Duration:00:10:03
49 排泄不要憋，时间不宜长
Duration:00:08:23
50 选择适合自己的茶饮更有利于排毒
Duration:00:10:46
51 中药排毒要以体质为前提
Duration:00:13:01
52 药疗排毒需因“毒”而异
Duration:00:09:49
53 了解一些药膳知识
Duration:00:08:02
54 多注意摄取膳食纤维可防便秘
Duration:00:08:00
55 贪吃冷食易导致腹泻
Duration:00:10:07
56 科学饮食、规律作息
Duration:00:09:17
57 保护好肛门排毒渠道才畅通无阻(上)
Duration:00:07:39
58 保护好肛门排毒渠道才畅通无阻(下)
Duration:00:07:25
59 挑食、偏食均不利于排毒
Duration:00:09:30
60 粗粮比精粮更有利于身体排毒
Duration:00:10:34
61 膳食纤维过量反而不利于排毒
Duration:00:07:11
62 完美！饮食运动相结合
Duration:00:08:29
63 灌肠排毒需慎重
Duration:00:07:12
64 翁科尔灌肠法
Duration:00:08:15
65 运动是最好的排毒方式
Duration:00:08:07
66 有氧运动要有足够的强度
Duration:00:07:52
67 运动前后的准备工作很重要
Duration:00:08:50
68 合适的时间合适的强度运动很重要
Duration:00:07:23
69 运动中注意补水，强度不宜过大
Duration:00:10:12
70 运动时保持心情愉快很重要
Duration:00:09:59
71 沐浴排毒要讲究方法和时间
Duration:00:08:53
72 一些沐浴排毒的知识
Duration:00:10:27
73 按摩手法种类多多（上）
Duration:00:09:06
74 按摩手法种类多多（下）
Duration:00:09:59
75 腹部按摩忌过饥过饱
Duration:00:07:40
76 肝脏按摩和足底按摩
Duration:00:08:51
77 流汗排毒法
Duration:00:07:19
78 腹式呼吸排毒
Duration:00:07:42
79 选择适合体质的排毒减肥计划
Duration:00:09:00
80 常穿紧身内衣不利于排除脂毒（上）
Duration:00:09:36
81 常穿紧身内衣不利于排除脂毒（下）
Duration:00:07:37
82 了解“水毒”
Duration:00:07:23
83 少开空调有利于排除水毒
Duration:00:07:29
84 油腻食物不宜多吃
Duration:00:07:14
85 油腻食物易引起痰毒堆积
Duration:00:07:25
86 路边散步不利于排毒，建立良好的心态很重要
Duration:00:11:47
87 要懂得适时减压
Duration:00:09:35
88 保持积极的思维做自己想做的事
Duration:00:10:42
89 宣泄情绪也是排毒的好方法
Duration:00:09:51
90 科学地欣赏音乐能排除情绪之毒
Duration:00:10:33
91 大自然是排除心理毒素的最好场所
Duration:00:08:01
92 动则发怒和持续大笑都不利于排毒（完）
Duration:00:08:49
Ending Credits
Duration:00:01:04