Gardez-vous, aimez mieux
Esi Zar
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Et si aimer ne signifiait plus se perdre soi-même ?
Si vous vous êtes déjà senti·e épuisé·e de trop donner, réduit·e au silence pour éviter les conflits, ou invisible dans vos relations—vous n’êtes pas seul·e. Et vous n’avez plus à vivre ainsi.
Dans Reste Toi, Aime Mieux, vous découvrirez comment construire des relations profondes et durables sans sacrifier votre voix, vos besoins ni votre estime de vous.
Ce n’est pas un livre pour "se corriger", mais pour se retrouver—et aimer à partir de cet espace authentique.
À travers des récits puissants, des réflexions sincères et des outils concrets, vous apprendrez à :
Que vous soyez en pleine guérison ou simplement prêt·e à aimer autrement, ce livre est votre guide pour rentrer à la maison… vers vous.
Duration - 1h 56m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Tuesday, 07 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Et si aimer ne signifiait plus se perdre soi-même ? Si vous vous êtes déjà senti·e épuisé·e de trop donner, réduit·e au silence pour éviter les conflits, ou invisible dans vos relations—vous n’êtes pas seul·e. Et vous n’avez plus à vivre ainsi. Dans Reste Toi, Aime Mieux, vous découvrirez comment construire des relations profondes et durables sans sacrifier votre voix, vos besoins ni votre estime de vous. Ce n’est pas un livre pour "se corriger", mais pour se retrouver—et aimer à partir de cet espace authentique. À travers des récits puissants, des réflexions sincères et des outils concrets, vous apprendrez à : Que vous soyez en pleine guérison ou simplement prêt·e à aimer autrement, ce livre est votre guide pour rentrer à la maison… vers vous. Duration - 1h 56m. Author - Esi Zar. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Tuesday, 07 January 2025.
Language:
French
Gardez-vous, aimez mieux
Duration:00:00:03
Comment construire des relations solides sans sacrifier votre identité ou votre estime de soi
Duration:00:00:07
Introduction : La lutte silencieuse
Duration:00:00:04
Pourquoi tant de gens se perdent en amour — et comment ce livre vous aidera à arrêter le cycle et à trouver une meilleure voie.
Duration:00:03:25
Chapitre 1 : Quand l'amour semble disparaître
Duration:00:00:04
Comment les relations érodent lentement l’estime de soi – et pourquoi nous ne le remarquons pas avant d’être perdus.
Duration:00:01:04
La lente disparition
Duration:00:00:41
Tu n'es pas brisé. Tu as été formé.
Duration:00:00:56
La métaphore du caméléon
Duration:00:00:52
Le tournant : reconnaître le modèle
Duration:00:00:55
Que faire lorsque vous réalisez que vous disparaissez
Duration:00:00:17
Le check-in « Moi d'abord »
Duration:00:00:44
Avant de partir : quelques vérités à retenir
Duration:00:00:25
Sujet de réflexion
Duration:00:00:15
Vous avez le droit d'occuper de l'espace
Duration:00:00:24
Chapitre 2 : Le masque que vous ne saviez pas que vous portiez
Duration:00:00:05
Chercher à plaire aux autres, être généreux et ressentir l'épuisement silencieux de prétendre être « facile à aimer ».
Duration:00:00:39
Le masque que nous apprenons à porter
Duration:00:00:44
Le masque n’est pas seulement un mensonge, c’est un bouclier
Duration:00:00:54
La métaphore de la fête d'anniversaire
Duration:00:00:41
L'idée : le masque coûte plus cher qu'il ne protège
Duration:00:00:31
Enlever le masque — sans tout perdre
Duration:00:00:50
Un outil pratique : la carte des masques
Duration:00:00:47
Une note pour les courageux
Duration:00:00:45
Chapitre 3 : La peur sous le fantasme
Duration:00:00:04
Déballer les blessures d’attachement, la peur de l’abandon et pourquoi nous confondons le sacrifice de soi avec l’amour.
Duration:00:00:58
Ce que nous craignons vraiment : la blessure profonde d'être laissé pour compte
Duration:00:01:04
Le fantasme de « Si je suis assez bien… »
Duration:00:00:50
La peur la plus profonde n’est pas de les perdre, mais de se faire face.
Duration:00:00:38
Instantané de la vie réelle : la boucle de Maya
Duration:00:01:22
L'idée : La peur n'a pas besoin d'être résolue, elle doit être affrontée
Duration:00:00:16
Le dialogue de la peur
Duration:00:00:50
Vous pouvez être libre sans être seul
Duration:00:00:53
Chapitre 4 : Miroir, miroir : se voir à travers leurs yeux
Duration:00:00:05
Comment votre identité est définie par la façon dont les autres vous voient — et comment reprendre le miroir.
Duration:00:00:38
Quand votre reflet devient une performance
Duration:00:00:50
L'identité empruntée aux autres
Duration:00:00:49
L'idée : l'approbation peut devenir une prison
Duration:00:00:45
Une métaphore visuelle : La salle des miroirs
Duration:00:00:44
Récupérer votre reflet
Duration:00:00:16
Le bilan « intérieur vs extérieur »
Duration:00:00:43
Histoire vraie : le dénouement de Jason
Duration:00:01:04
Tu n'es pas un reflet. Tu es une lumière.
Duration:00:00:46
Chapitre 5 : L'amour n'est pas censé vous rétrécir
Duration:00:00:05
Comprendre la différence entre un compromis sain et un auto-effacement nuisible.
Duration:00:00:43
Le rétrécissement lent
Duration:00:00:44
Pourquoi nous apprenons à rétrécir
Duration:00:00:42
La métaphore du bonsaï
Duration:00:00:41
L'idée : L'amour qui vous rétrécit est un signal d'alarme
Duration:00:00:48
Exemple concret : la sortie silencieuse de Lila
Duration:00:01:05
Outil pratique : l'inventaire d'extension
Duration:00:00:48
Vous n’avez pas à choisir entre l’amour et la plénitude
Duration:00:00:49
Chapitre 6 : Les frontières ne sont pas des murs, ce sont des portes
Duration:00:00:05
Redéfinir les limites comme des actes d’amour, et non de rejet – et comment les fixer sans culpabilité.
Duration:00:00:58
La lutte : dire « oui » quand on veut dire « non »
Duration:00:00:46
La nouvelle perspective : les limites invitent au respect, pas au rejet
Duration:00:01:01
Exemple concret : la révolution silencieuse de Sarah
Duration:00:01:05
Un outil que vous pouvez utiliser : la pause limite de 3 secondes
Duration:00:00:56
À quoi ressemblent des limites saines
Duration:00:00:37
Vous méritez de vous sentir en sécurité dans votre propre vie
Duration:00:00:55
Chapitre 7 : Le courage d'être détesté
Duration:00:00:04
Abandonner la dépendance à l’approbation et choisir l’authenticité plutôt que l’acceptation.
Duration:00:00:51
Le piège de l'approbation
Duration:00:00:47
L'idée : Être détesté n'est pas la vraie peur
Duration:00:00:36
La métaphore du restaurant
Duration:00:00:38
Exemple concret : L’éveil de Jordan
Duration:00:01:03
Outil pratique : le filtre de la vérité d'abord
Duration:00:00:41
Voici ce qui arrive quand on se laisse détester
Duration:00:00:32
Vous n'êtes pas ici pour être acceptable, vous êtes ici pour être puissant.
Duration:00:00:45
Chapitre 8 : Pourquoi vous devez d'abord vous préoccuper de vous-même
Duration:00:00:05
Apprendre à établir ses propres priorités sans honte — et à faire la paix avec ses propres besoins.
Duration:00:00:48
L'idée fondamentale : on ne peut pas construire un amour durable sans estime de soi
Duration:00:00:43
Exemple concret : le réveil d’Ethan
Duration:00:00:57
Le contrat invisible
Duration:00:00:35
La boucle de l'épuisement professionnel
Duration:00:00:46
La métaphore de la maison
Duration:00:00:36
Outil pratique : la « carte de la matière »
Duration:00:00:49
Tu es le premier amour de ta vie
Duration:00:00:50
Chapitre 9 : Devenir entier sans relation
Duration:00:00:04
Créer une indépendance émotionnelle pour que la connexion soit un choix et non une béquille.
Duration:00:00:56
La lutte : confondre connexion et achèvement
Duration:00:00:45
L'idée : L'indépendance émotionnelle n'est pas l'isolement, c'est la liberté
Duration:00:00:48
Exemple concret : l’auto-récupération de Camila
Duration:00:01:22
La métaphore : votre vie comme une table
Duration:00:00:38
Outil pratique : le « rituel d'auto-solidarité »
Duration:00:01:04
Tu es celui que tu attendais
Duration:00:00:53
Chapitre 10 : Comment être vu sans se produire
Duration:00:00:04
Démanteler l’amour performatif et apprendre à être pleinement témoin — défauts et tout.
Duration:00:00:51
La performance invisible
Duration:00:00:38
La nouvelle perspective : le véritable amour commence là où la performance s'arrête
Duration:00:00:27
Histoire vraie : la perte de Naomi
Duration:00:01:21
La métaphore : enlever le costume
Duration:00:00:41
Un outil simple : la règle à une seule couche
Duration:00:00:50
Pourquoi c'est important
Duration:00:00:25
Vous n'êtes pas fait pour les applaudissements, vous êtes fait pour l'appartenance
Duration:00:00:59
Chapitre 11 : L'amour qui ne vous demande pas de rétrécir
Duration:00:00:05
Identifier des partenaires sains et construire des relations fondées sur une croissance mutuelle.
Duration:00:00:50
La lutte intérieure : « Puis-je être aimé tel que je suis ? »
Duration:00:00:52
Fresh Insight : Un amour sain ne se contente pas de vous accepter, il vous encourage à grandir
Duration:00:00:43
Histoire vraie : Le premier amour sain de Malik
Duration:00:01:00
La métaphore du jardin
Duration:00:00:48
Comment reconnaître l'amour expansif
Duration:00:00:36
Un outil : l'enregistrement d'extension
Duration:00:00:44
Tu n'es pas grand-chose, tu étais juste dans la mauvaise pièce
Duration:00:01:01
Chapitre 12 : Vous n’avez pas à choisir : une connexion sans compromis
Duration:00:00:06
Comment aimer profondément sans se perdre dans le processus.
Duration:00:00:52
L'idée fondamentale : l'amour ne doit pas nécessairement vous coûter votre cœur
Duration:00:00:39
La lutte intérieure : fusionner pour appartenir
Duration:00:01:06
Exemple concret : l’illumination de Leila
Duration:00:01:18
La métaphore : le phare et le navire
Duration:00:00:45
Outil pratique : la question du centrage
Duration:00:00:48
À quoi ressemble une connexion sans compromis
Duration:00:00:47
Vous n’avez pas besoin de disparaître pour être aimé
Duration:00:00:52
Chapitre 13 : Aimer sans perdre : pratiques quotidiennes
Duration:00:00:05
Habitudes quotidiennes, changements d’état d’esprit et outils pour rester ancré dans l’estime de soi.
Duration:00:01:07
L'idée fondamentale : le travail est dans l'ordinaire
Duration:00:00:46
Histoire vraie : Le retour en arrière de Priya après sa percée
Duration:00:01:04
La métaphore : les muscles émotionnels
Duration:00:00:29
Pratiques quotidiennes pour rester ancré en soi
Duration:00:00:10
1. L'ancre matinale de 3 minutes
Duration:00:00:31
2. La pause de vérification intestinale
Duration:00:00:25
3. Le filtre « Est-ce que je voudrais dire ça ? »
Duration:00:00:20
4. La répétition du « non »
Duration:00:00:29
5. Le retour de soi en fin de journée
Duration:00:00:24
Pourquoi ce travail est important
Duration:00:00:28
Votre plénitude se construit dans de petits moments courageux
Duration:00:01:01
Chapitre 14 : Conflit relationnel sans auto-trahison
Duration:00:00:05
Naviguer dans les désaccords avec grâce — et sans s’abandonner pour maintenir la paix.
Duration:00:00:55
L'idée : les conflits ne doivent pas nécessairement vous coûter cher
Duration:00:00:54
Histoire vraie : Jonas et le « oui » qu’il ne voulait pas dire
Duration:00:01:22
La métaphore : l'ancre dans la tempête
Duration:00:00:43
Le conflit d'auto-honneur dans la pratique
Duration:00:00:11
1. Nommez le sentiment avant l'histoire
Duration:00:00:31
2. Restez curieux, pas certain
Duration:00:00:26
3. Pause avant le motif
Duration:00:00:27
4. Faire en sorte que la réparation soit plus importante que d'avoir raison
Duration:00:00:35
À quoi ressemble un conflit d'auto-honneur
Duration:00:00:28
Vous avez le droit d’être honnête, même lorsque c’est compliqué.
Duration:00:00:52
Chapitre 15 : Devenir l'exemple
Duration:00:00:04
Comment votre croissance inspire le changement chez les autres — et pourquoi votre guérison est un acte d’amour radical.
Duration:00:00:39
Le changement intérieur : du travail sur soi à l'auto-leadership
Duration:00:00:53
Histoire vraie : L’effet d’entraînement de Caleb
Duration:00:01:03
La métaphore : éclairer le chemin sans entraîner personne
Duration:00:00:39
Pourquoi votre exemple compte plus que vous ne le pensez
Duration:00:00:46
Des outils pratiques pour diriger sans se perdre
Duration:00:00:13
1. Commencez par des questions, pas des instructions
Duration:00:00:24
2. Normaliser le milieu désordonné
Duration:00:00:27
3. Restez ancré dans ce qui vous appartient
Duration:00:00:26
Vous ne faites pas que guérir, vous dirigez
Duration:00:00:54
Clôture : Vous êtes la maison que vous recherchiez
Duration:00:01:14
Qui êtes-vous maintenant
Duration:00:00:47
L'idée finale : vous n'avez jamais manqué, vous attendiez simplement
Duration:00:01:08
Tu connais le chemin maintenant
Duration:00:00:56
Une bénédiction pour la route à venir
Duration:00:00:34
Restez connecté, partagez votre lumière
Duration:00:00:40
Et enfin…
Duration:00:00:24
🧭 Réinitialisation rapide : un résumé de 10 minutes de tout ce qui compte
Duration:00:00:25
1. Vous n’avez pas besoin de disparaître pour être aimé
Duration:00:00:25
2. Le « vous » qu’ils aiment devrait réellement êtreToi
Duration:00:00:30
3. Derrière chaque modèle se cache une peur
Duration:00:00:26
4. Les limites ne sont pas des barrières, ce sont des invitations
Duration:00:00:25
5. Vous pouvez être honnête et toujours être aimé
Duration:00:00:31
6. Vous comptez d'abord pour vous-même
Duration:00:00:26
7. Vous pouvez aimer sans perdre
Duration:00:00:25
8. Vous êtes l'exemple maintenant
Duration:00:00:29
9. Vous avez déjà commencé la partie la plus difficile
Duration:00:00:20
Lorsque vous avez besoin d’une réinitialisation, rappelez-vous ceci :
Duration:00:00:28
Derniers mots : Vous êtes à la maison maintenant
Duration:00:00:28