Calmez votre esprit
Esi Zar
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Le bruit dans votre tête : pourquoi vous n’êtes pas brisé, juste dépassé
Soyons honnêtes. Tu es fatigué.
Pas seulement « J’ai besoin de plus de sommeil » fatigué, maismentalement épuiséVos pensées s'emballent alors que vous ne désirez que la paix. Vous essayez de vous concentrer, mais votre esprit passe d'inquiétude en inquiétude comme s'il était coincé sur un tapis roulant sans arrêt. Vous réfléchissez trop à des choses qui devraient être simples. Vous avez l'impression de prendre du retard, même lorsque vous faites de votre mieux.
Vous pouvez sourire aux autres, suivre le rythme de votre travail, cocher des choses sur votre liste de choses à faire… mais à l'intérieur, il y a un bourdonnement constant d'anxiété, de pression et de bruit. C'est difficile à expliquer, et encore plus difficile à faire taire.
Vous vous demandez si quelque chose ne va pas chez vous.
Vous avez essayé de vous détendre, de vivre l'instant présent, peut-être même de méditer… mais ça ne marche jamais. Vous n'êtes pas sûr de bien faire les choses. Et honnêtement, vous êtes trop occupé, trop stressé, ou tout simplement trop épuisé pour changer votre vie.
Voici la vérité :Tu n'es pas brisé. Tu es juste dépassé.
Et tu n’es pas seul.
La vie d'aujourd'hui est bruyante. Rapide. Pleine d'exigences et de distractions. Pas étonnant que votre esprit se sente dispersé. On ne nous a jamais appris à gérer ce genre de pression : à ralentir sans prendre du retard, à prendre soin de notre esprit comme de notre corps, ni à réellement…se sentir calmeau lieu de simplement faire semblant de l'être.
C’est pourquoi j’ai écrit ce livre.
Une façon plus simple de se sentir mieux
Vous n’avez pas besoin de vous déplacer au sommet d’une montagne ou de rester assis les jambes croisées pendant des heures pour vous sentir plus en paix.
Duration - 2h 8m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Thursday, 02 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Le bruit dans votre tête : pourquoi vous n’êtes pas brisé, juste dépassé Soyons honnêtes. Tu es fatigué. Pas seulement « J’ai besoin de plus de sommeil » fatigué, maismentalement épuiséVos pensées s'emballent alors que vous ne désirez que la paix. Vous essayez de vous concentrer, mais votre esprit passe d'inquiétude en inquiétude comme s'il était coincé sur un tapis roulant sans arrêt. Vous réfléchissez trop à des choses qui devraient être simples. Vous avez l'impression de prendre du retard, même lorsque vous faites de votre mieux. Vous pouvez sourire aux autres, suivre le rythme de votre travail, cocher des choses sur votre liste de choses à faire… mais à l'intérieur, il y a un bourdonnement constant d'anxiété, de pression et de bruit. C'est difficile à expliquer, et encore plus difficile à faire taire. Vous vous demandez si quelque chose ne va pas chez vous. Vous avez essayé de vous détendre, de vivre l'instant présent, peut-être même de méditer… mais ça ne marche jamais. Vous n'êtes pas sûr de bien faire les choses. Et honnêtement, vous êtes trop occupé, trop stressé, ou tout simplement trop épuisé pour changer votre vie. Voici la vérité :Tu n'es pas brisé. Tu es juste dépassé. Et tu n’es pas seul. La vie d'aujourd'hui est bruyante. Rapide. Pleine d'exigences et de distractions. Pas étonnant que votre esprit se sente dispersé. On ne nous a jamais appris à gérer ce genre de pression : à ralentir sans prendre du retard, à prendre soin de notre esprit comme de notre corps, ni à réellement…se sentir calmeau lieu de simplement faire semblant de l'être. C’est pourquoi j’ai écrit ce livre. Une façon plus simple de se sentir mieux Vous n’avez pas besoin de vous déplacer au sommet d’une montagne ou de rester assis les jambes croisées pendant des heures pour vous sentir plus en paix. Duration - 2h 8m. Author - Esi Zar. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Thursday, 02 January 2025.
Language:
French
Calmez votre esprit
Duration:00:00:03
Habitudes simples de pleine conscience pour réduire l'anxiété, se sentir présent et vivre avec clarté
Duration:00:00:07
Introduction
Duration:00:00:03
Le bruit dans votre tête : pourquoi vous n’êtes pas brisé, juste dépassé
Duration:00:01:47
Une façon plus simple de se sentir mieux
Duration:00:01:29
Votre prochaine étape
Duration:00:00:26
Chapitre 1 — La boucle de l'anxiété : pourquoi vous êtes toujours sur le qui-vive
Duration:00:00:06
Découvrez comment l’anxiété détourne vos pensées et votre corps, et pourquoi briser le cycle nécessite de nouvelles habitudes, et non plus de volonté.
Duration:00:01:16
La boucle dont personne ne parle
Duration:00:01:48
Et si le problème n’était pas le problème ?
Duration:00:01:07
Un changement concret : de la spirale à la conscience
Duration:00:01:33
Essayez ceci : brisez la boucle en temps réel
Duration:00:00:53
Sujet de réflexion
Duration:00:00:25
Réflexion finale
Duration:00:00:31
À suivre
Duration:00:00:22
Chapitre 2 — Le mythe du contrôle : lâcher prise sans s'effondrer
Duration:00:00:05
Découvrez pourquoi s’efforcer de tout contrôler alimente l’anxiété et comment l’abandon peut être votre ancre la plus forte.
Duration:00:01:10
Quand tenir bon commence à faire mal
Duration:00:01:06
La marche sur la corde raide du contrôle
Duration:00:00:51
Un véritable moment d'abandon
Duration:00:01:23