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Intro und Begrüssung
1/3/2026
Kapitel 1: Willkommen im digitalen Dschungel: Dein Status Quo
1/3/2026
Kapitel 2: Was heißt hier eigentlich selbstbestimmt? Deine digitale Identität
1/3/2026
Kapitel 3: Keine Magie, nur Mathe: KI einfach verstehen
1/3/2026
Kapitel 4: Der Kampf um deine Augen: Die Aufmerksamkeitsökonomie
1/3/2026
Kapitel 5: Die unsichtbaren Regisseure: Algorithmen und Werbung durchschauen
1/3/2026
Kapitel 6: Das Dopamin-Dilemma: Psychologie deiner Gewohnheiten
1/3/2026
Kapitel 7: Reset-Taste drücken: Praktische Strategien für mehr Datenkontrolle
1/3/2026
Kapitel 8: Vom Konsumenten zum Piloten: KI als Werkzeug nutzen
1/3/2026
Kapitel 9: Fokus zurückgewinnen: Wege aus der ständigen Ablenkung
1/3/2026
Kapitel 10: Digitale Resilienz: Mental stark im Netz
1/3/2026
Kapitel 11: Dein neuer digitaler Lifestyle: Ausblick und Verankerung
1/3/2026
Abschluss Kapitel
1/3/2026